L’importance d’une activité physique régulière
Les multiples bénéfices d'une pratique sportive régulière pour la santé physique et mentale
À l’approche des Jeux olympiques de Paris, l’activité physique des Français semble parfois reléguée au second plan, une tendance inquiétante soulignée par une étude d’Ipsos révélant que 40 % des Français ne pratiquent pas d’activité sportive régulière aujourd’hui, contre seulement 30 % en 1980. Cette baisse d’activité sportive peut être en corrélation avec l’augmentation de la sédentarité, accentuée par les nouveaux modes de vie. Alors que pour plus d’un tiers des Français, se remettre au sport figure en tête des résolutions du Nouvel An, il est important de comprendre les apports bénéfiques d’une activité sportive régulière.
Les bienfaits physiques de l’exercice régulier sont vastes et bien documentés. Non seulement la pratique sportive régulière peut réduire de jusqu’à 25 % le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC), mais elle joue également un rôle préventif contre des maladies chroniques telles que certains types de cancer et le diabète de type 2. Cela s’explique par son action bénéfique sur notre système cardiovasculaire et par sa capacité à réguler les niveaux de sucre dans le sang. De plus, l’exercice contribue au renforcement musculaire et osseux, ce qui diminue ainsi le risque d’ostéoporose et de sarcopénie lié à l’âge.
Aussi, sur le plan psychologique, l’exercice physique est un véritable remède. Il permet une meilleure gestion des symptômes de dépression et d’anxiété grâce à la libération d’endorphines, ainsi qu’une meilleure concentration ainsi qu’une qualité de sommeil améliorée.
Le célèbre adage latin « Mens sana in corpore sano », un esprit sain dans un corps sain, est plus que jamais au goût du jour. Pour rappel, le ministère de la Santé recommande 30 minutes d’activité physique au moins 5 jours par semaine, une pratique essentielle pour éviter de longues périodes d’inactivité. Cet engagement envers la santé ne doit pas être vu comme une contrainte, mais plutôt comme un investissement. Adopter une routine d’exercice physique est donc une véritable étape vers une santé physique et mentale plus équilibrée.
